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  • Foto del escritorBrenda Frías

¿Cómo identificar las señales de codependencia?

La codependencia es un tema que ha ganado cada vez más atención en los últimos años. Se refiere a una dinámica poco saludable en las relaciones, en la cual una persona se involucra emocionalmente con otra de manera excesiva y poco equilibrada.

La codependencia puede afectar a cualquier tipo de relación, ya sea romántica, familiar o de amistad, y puede tener un impacto negativo en la vida de quienes la experimentan. En este artículo, exploraremos algunas señales de codependencia para ayudarte a identificar si estás involucrado en una relación codependiente.


La pérdida de la propia identidad: Una señal clara de codependencia es la pérdida de la propia identidad en favor de la relación con la otra persona. Las personas codependientes suelen basar su sentido de valor y felicidad en la aprobación y atención de los demás. Descuidan sus propias necesidades y deseos, centrándose únicamente en satisfacer los de la otra persona. Esta falta de autenticidad puede generar una sensación de vacío y frustración a largo plazo.


La obsesión por controlar: Otra señal de codependencia es la obsesión por tener el control en la relación. Las personas codependientes suelen sentirse ansiosas e inseguras si no están a cargo de todos los aspectos de la vida de la otra persona. Buscan constantemente influir en sus decisiones y acciones, incluso cuando no es necesario o saludable. Esta necesidad de control puede generar tensión y resentimiento en la relación, erosionando la confianza mutua.


La falta de límites saludables: La codependencia se caracteriza por la dificultad para establecer y mantener límites saludables. Las personas codependientes tienden a poner las necesidades de los demás por encima de las suyas propias, permitiendo que se aprovechen de ellas o que las traten de manera irrespetuosa. También tienen dificultades para decir "no" o expresar sus propias opiniones, por temor a perder la aprobación de la otra persona. Esta falta de límites puede llevar a una sensación de agotamiento emocional y desgaste en la relación.


Reconocer las señales de codependencia es el primer paso para abordar esta dinámica poco saludable en las relaciones. Si te identificas con algunas de estas señales, es importante buscar apoyo y trabajar en tu autoestima y autenticidad. La terapia individual o de pareja puede ser de gran ayuda para comprender las causas subyacentes de la codependencia y aprender a establecer límites saludables. Recuerda que una relación equilibrada se basa en el respeto mutuo, la autonomía y la satisfacción personal de ambas partes.


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