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La psicoterapía y sus herramientas
La psicoterapia es una rama de la psicología que busca mejorar el bienestar y la salud mental de las personas, mediante el análisis y resolución de conflictos, cambio de conductas, pensamientos, apegos, creencias, obsesiones, emociones y afectos negativos.
Durante el proceso vas identificar estados de ánimo, entender mejor tus pensamientos y sentimientos. El desarrollo de técnicas como la reflexión y el autoconocimeinto, son hábilidades que nos permiten aprender de nuestras experiencias del pasado, para elegir mejor nuestras decisiones presentes y sentirnos en calma ante lo que va suceder en el futuro.
TRASTORNO DE ANSIEDAD
La ansiedad está presente en la época en la que vivimos, los medios digitales y el exceso de información, se han convertido en factores que promueven sus ataques.
En ocasiones vivimos situaciones en podemos llegar a tener pensamientos fatalistas o sentir mucha angustia. Se recomienda trabajar en las situaciones que la detonan. Si bien, sentir emociones es parte de la vida; sentirse paralizado o triste constantemente, no lo es.
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Cuando estos desórdenes no son atendidos, pueden llegar a convertirse en un factor limitante e interferir en la vida diaria. Si crees necesitar ayuda, es importante acudir con un especialista que te apoye en tu proceso.
TRASTORNO DEPRESIVO
Algunas veces podemos experimentar sentimientos como la melancólia o tristeza, por lo general son emociones pasajeras y se superan con el tiempo. Cuando existe un trastorno depresivo estos sentimientos son constantes y pueden llegar a interfierir con nuestra vida.
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Algunos síntomas de la depresión son la tristeza patológica, pérdida de interés y disfrutar, cansancio, falta de apetito, ganas de no salir de la cama, pensamientos negativos, entre otros. Si presentas alguno de estos síntomas y crees que tienes depresión, puedes acudir con un especialista que te acompañe en todo el proceso.
TERAPIA BREVE SISTÉMICA
La terapia breve sistémica basada en soluciones, es un modelo que ayuda a las personas a resolver situaciones de forma rápida y eficiente. Busca resolver el problema que determine el paciente como el causante de su conflicto "aquí y ahora".
Debido a la naturaleza breve del enfoque, la terapia puede resultar beneficiosa para aquellos que llevan estilos de vida acelerados. La variedad de temas que puede abarcar son: dificultades de comunicación, estrés, ansiedad, abuso de drogas y alcohol, problemas de conducta, trastornos de la alimentación, dificultades en la relación, entre otros.
MANEJO DE DUELO
Es importante conocer el concepto, el duelo es el proceso psicológico que las personas enfrentamos tras vivir alguna pérdida, es normal sentirlo, ya sea por la ausencia de un ser querido, o bien porque alguna situación en nuestra vida cambio de forma radical, lo que nos lleva al proceso del duelo.
Si bien las situaciones de perdida, son algo que todos viviremos a lo largo de la vida, para algunas personas puede ser más dificil sobreponerse, es un proceso cada persona lo lleva a su ritmo conforme la experiencia vivida.
Si después de haber experimentado una perdida identificas emociones diferentes, no dudes en solicitar ayuda, un especialista puede apoyarte en tu proceso.
HIPNOSIS ERICKSONIANA
La hipnosis ericksoniana es una herramienta de la psicología que permite al paciente la posibilidad de explorarse y conocerse, para desarrollar habilidades y potenciales que ya existen en él, pero están poco desarrollados por una falta de concentración.
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Es un técnica de concentración y visualiación, que puede ser utilizada para tratar la problemas de ansiedad, estrés, depresión, duelo, fobias, así como fortalecer el autoestima, manejar el dolor, prepararse para algún evento importante, mejorar las habilidades de comunicación y aumentar la concentración para alcanzar objetivos personales.
“Cuando más te conoces a ti mismo, más paciencia tienes para lo que ves en los demás.”
-Erik Erikson
